维生素B种类繁多，可长期服用吗

维生素B是人体必需的一类水溶性维生素，包含维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，常被称为“B族维生素”。

“三十种B”的说法是一个误区，实际上人类必需的维生素B只要8种，包含维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（cobalamins）。

除了这8种必需的维生素B外，还有一些被认为是维生素B的物质，但迄今为止并未被证明是人体必需的，不需要过多考虑。

每种维生素B都可以长时间摄入，对人体有着重要的效果，特别是关于一些容易缺乏维生素B的人群。可是，应防止盲目滥用，过量摄入可能导致不良反应，如过多摄入维生素B6可能会形成神经毒性。应根据个人情况和医生的建议挑选合适自己的维生素B类型和用量。

了解维生素B的类型、效果和来源等信息，挑选合适的维生素B是坚持健康的重要过程。

此时快讯

【FalconX：流动性趋势表明“Uptober”可能是新一轮加密牛市的开始】金色财经报道，FalconX首席产品经理Vivek Chauhan和研究主管David Lawant撰文表示，机构投资者的浓厚兴趣和卖家相对较少的市场可能意味着我们已经进入了市场的新阶段。
首先，衍生品市场表现强劲，尤其是CME，它超越币安成为OI最大的BTC期货交易所。BTC期权的未平仓合约突破160亿美元，交易量目前处于历史最高水平。
其次，BTC现货卖方订单量的萎缩趋势比买方还要多，这表明相对于买方而言，卖方较少。
此外，尽管近期波动性有所回升，但BTC和ETH的波动性仍然相对较低，低于2020年和2021年牛市的中值，这对流动性很重要，因为波动性通常会推动交易活动增加。BTC目前的现货交易量经波动性调整后已处于2020/2021年牛市周期的前四分之一。因此，流动性趋势表明“Uptober”可能是新一轮加密货币牛市的开始。展望未来，即使中期调整的可能性增大，宏观环境不乐观，这次反弹也可能是下一轮牛市的开始。